こんばんは☆ 今夜は心yoga*教室をお届け✨✨ step'02✧骨盤底筋群を鍛える✧ まっすぐ立つ ↓ おしりと丹田をしめる ↓（しめながら☆） 5秒かけてゆっくりかかとを上げる↓（しめながら☆） 5秒かけてゆっくりかかとを下げる ✧ワンポイント✧ かかとの上げ下げのとき…

気をつかって いっぱいしゃべらなくても 心にもないことで 無意味に動かなくても やたらと 着飾らなくても 君はただ そこにいるだけで やわらかな心でそこにいてくれるだけで わたしは、うれしいよ✨✨✨ この子♡ 38日間くらい 咲いてくれた！！ ミラクル💕